En nuestro artículo hablamos sobre lo que es ceto-dieta para la pérdida de peso. Hablamos sobre los principios, los productos permitidos y el resultado de la pérdida de peso. Descubrirá el menú de dieta para esta semana y las revisiones de las mujeres que siguen este método de energía.
¿Qué es ceto-dieta?
Ceto-dieta (también se llama cetogénica), un sistema de energía que originalmente estaba destinado a niños con epilepsia. En 1921, el endocrinólogo R. Woodyite descubrió por primera vez que con una dieta baja en grasa de carbohidratos, el hígado formó un cuerpo cetonos. En el mismo año, el terapeuta R. Uaylder llamó al mismo régimen de poder de Keto-diet y comenzó a usarlo para la terapia de epilepsia en la situación cuando la toma de drogas no trajo ningún resultado. Después de un tiempo, el personal médico llamó la atención sobre el hecho de que el paciente se volvió más delgado y más fácil, después de lo cual la dieta ceto recibió una nueva rama del desarrollo.
Muchas dietas famosas bajas en carbohidratos, por ejemplo, Kremlin, son solo una variación de ceto-dieta.
La esencia de ceto-dieta
En el corazón de Keto-Dita está el uso de proteínas limitadas. La efectividad de este sistema de energía es lograr la cetosis. Ahora sabemos qué es la cetosis. La cetosis es causada por el desarrollo de un cuerpo molecular que transfiere energía para el trabajo del cuerpo. Se forman con deficiencia de glucosa en sangre. La activación del proceso de desarrollo del cuerpo de cetón ocurre cuando se usa cantidades muy pequeñas de carbohidratos que pueden descomponerse rápidamente para mantener los niveles de glucosa en sangre. Al mismo tiempo, varias proteínas deben ingresar al cuerpo, ya que el hígado puede convertir en exceso de proteína en azúcar. Las cetonas están formadas por el hígado de la grasa y son necesarias para una cirugía de órganos diferente. Por ejemplo, el cerebro humano puede recibir energía de glucosa y de cetonas. Cuando la comida en el sistema ceto, su cuerpo gira. Comienza a producir casi solo de grasa. Hay una disminución en los niveles de insulina y la pérdida de peso excesiva. Gracias a este proceso, el cuerpo es más fácil de extraer energía para vivir de los depósitos de grasa. Este es el secreto de la efectividad ceto-dieta. Además, las ventajas incluyen:
- disminución del apetito;
- Suministro de energía sin éxito.
La aparición de cetosis solo se puede discutir en este momento cuando el hígado comienza a producir cetonas. Por supuesto, puede llegar rápidamente a esta condición, pero debe dejar de comer por completo. ¡Y esto está lleno de varias complicaciones para su salud! Un ceto-dieta es una alternativa al hambre, ayudará a lograr los resultados deseados sin consecuencias negativas, además, ¡puede sentarse en él durante mucho tiempo! Keto Diet es un sistema de energía ideal para mujeres y hombres que buscan ser más delgados sin perder la masa muscular. Pero antes de su preservación, se requieren consultas de expertos. De esta manera, si desea perder peso lo antes posible, le recomendamos que intente actuar, átomos de dieta y bebida.
Tipo de dieta
Hay 3 tipos de dietas cetogénicas:
- Estándar: es precisamente que la mayoría de la pérdida de peso se adhiere a él;
- Objetivo: durante el cumplimiento, el uso de carbohidratos rápidos antes de que se permita el entrenamiento;
- Cíclico: 1 día a la semana puede agregar reservas de glucógeno (generalmente esta opción es utilizada por los culturistas).
La ventaja y deficiencia de ceto-dieta
Este sistema de energía tiene sus ventajas y desventajas. Conozcamos mejor.
Ventajas:
- Eficiencia. La cetosis te ayuda a perder rápidamente el exceso de peso.
- No sientes hambre, ya que puedes comer de la lista permitida.
- No hay una secuencia estricta. Puede combinar y seleccionar productos basados en preferencias personales. Recuerde, es necesario adherirse a toda la fórmula de BJU. Su dieta debe consistir en 75 por ciento de grasas, 20 por ciento de proteínas y solo 5 por ciento de carbohidratos.
- Durante la pérdida de peso, no pierde la masa muscular. La pérdida de peso se debe a la grasa visceral y subcutánea.
- Valores terapéuticos y prevención de patología como oncología, depresión, epilepsia y enfermedad de Alzheimer. Se requiere una consulta inicial con un especialista antes de continuar la dieta en la enfermedad.
- El bajo índice glucémico de productos permitidos en ceto-dieta ayuda a mejorar la condición de la dermis expuesta a la formación del acné. Aprender máscaras faciales del acné puede superar los defectos de la piel cosmética.
La dieta tiene un aspecto negativo:
- No todos pueden observarlo (hablaremos sobre la contraindicación a continuación);
- Por lo tanto, una dieta desequilibrada, con preservación dietética regular, el examen médico debe ser realizado regularmente;
- En los primeros 14 días de cumplimiento de la dieta, puede experimentar fatiga, náuseas, problemas con la concentración: esta condición se debe a la reestructuración metabólica en el cuerpo;
- Durante la pérdida de peso, el olor de la acetona puede surgir de la boca; esta es una condición característica para la cetosis;
- La tienda presenta un conjunto limitado de productos bajos, ya que es por eso que necesita llevar comida para el almuerzo y los bocadillos;
- Puede ser la formación de problemas con los intestinos debido a la falta de muchas frutas, verduras y cereales en la dieta.
Propuesta
Para incluir cetosis, adhiérase a nuestro consejo:
- reduciendo el consumo de carbohidratos (no más de 50 g);
- Reducir el número de proteínas recibidas (no más de 1. 7 g por 1 kg de peso);
- No se preocupe por la grasa utilizada, ya que es una fuente importante de energía en el sistema de energía;
- Beba hasta 4 l de agua al día;
- Evite los bocadillos, ya que desencadenan picos de insulina;
- Para aumentar el número de cetonas, intente hambre, pero recuerde, esta es una carga grave para el cuerpo;
- Beber vitaminas;
- Sal del plato si lo desea;
- Tome el aceite de coco frío, ya que tiene muchos triglicéridos moderados que se convierten en cetonas;
- Tome el deporte al menos 30 minutos al día; esto lo ayudará a perder peso más rápido.
Producto ceto-dieta
La pérdida de peso en ceto-potencia solo es posible si se observan todas las reglas y el uso del producto permitido. Le ofrecemos reconocer una lista de productos permitidos y prohibidos.
| Producto autorizado | Un producto prohibido |
| Verduras y mantequilla | Un pequeño producto |
| Pescado y mariscos | Todo tipo de azúcar y en todo |
| Carne | Cereal |
| Huevo | Productos de harina |
| Frijol | Frutas y frutas secas |
| Productos lácteos naturales, excepto la leche | Otras papas y verduras que contienen muchos carbohidratos |
| Vegetales -Green, tomates y champiñones en pequeñas cantidades | Maíz |
| Un pequeño número de bayas | Tuerca |
| Té, café | Edulcorante |
| Vino seco (no más de 1 copa), ron, whisky, coñac (no más de 50 g) | Cerveza y todas las bebidas alcohólicas con azúcar en composición |
Menú de ceto-dieta
Según los productos permitidos y prohibidos, puede crear independientemente su propio plan de energía para la pérdida de peso. Ofrecemos un menú presupuestario de 1 día:
- Desayuno: té, tortilla con queso y hierbas;
- Almuerzo: pavo con champiñones y hierbas;
- La cena es una ensalada de huevo hervida y oliva con la adición de aceite de oliva, cacerola de pollo.
Menú de dieta de ceto durante una semana
Le contamos sobre la esencia de Keto-Dita, una lista de productos que están permitidos y prohibidos. Es hora de presentar el menú durante una semana.
| Día | Desayuno | Cena | Bocadillo | Cena |
| Lunes | Tostadas con queso, 3 huevos | Ensalada de vegetales, 30 g de arroz integral, pollo asado | Frijol | Requesón, pescado, ensalada de berenjenas y calabacín |
| Martes | Requesón de requesón, 2 cucharaditas de miel | Tomati-cherry, nueces | Cojones, | Requesón de requesón, versión ligera "César" |
| Miércoles | Pomelo, 3 huevos hervidos | Vapor de vapor, ratatui | Palta | Ensalada de muffin, atún y huevos |
| Jueves | Cazuela cuajada y baya | Grill de pollo Shin, 30 g de trigo sarraceno | Palta | Makarel, ensalada de pepino, cereza y rábano |
| Viernes | Pomelo, tortilla de requesón | Ensalada de mozarella, pepino, cereza y trucha | Frijol | Befstroganov, ratatuy |
| Sábado | Ovarios con parches | Frijoles hervidos con calamares -cumi | Palta | Kebab de cerdo, ensalada china de repollo, pimienta, alcaparras y cerezas |
| Domingo | Manzana verde, tortilla de requesón | Ensalada César " | Pan, queso "adyghe" | Cerezas y pepinos, muslos de pavo en pasta de tomate |
Durante la dieta, ¡recuerde las bebidas del régimen! Y si es posible, practica deportes.
Receta de ceto-dieta
¿Qué es una buena ceto dieta, además de una pérdida de peso efectiva? ¡Por supuesto, la posibilidad de cocinar platos deliciosos y saludables! ¡A continuación le recomendamos que reconozca una receta de ceto detallada que ayudará a hacer su dieta durante la pérdida de peso!
Jengibre a la parrilla
El plato está listo para 2 partes.
Materiales:
- Aceite de oliva - 20 ml;
- Cebolla - 1 cabeza media;
- Ajo - 1 clavo;
- Carne de res - 2 filete sin hueso;
- Tomates - 2 pcs;
- Jengibre molido - 5 g;
- Vinagre de manzana - 80 ml;
- Sal y especias al gusto.
Cómo cocinar:
- Corta la carne encima con tiras, corta cebollas y tomates con cubos, pase el ajo a través del periódico.
- Calienta la sartén, vierte el aceite y fríe el filete de 2 lados a fuego medio.
- Cuando la carne se fríe, agregue ajo, tomates y cebollas.
- En un recipiente separado, mezcle jengibre, vinagre, condimento. Revuelva, vierta la composición en la carne.
- Cubra la sartén con una tapa, reduzca el fuego y cocine hasta que el líquido evapore.
- Antes de servir, espolvoree con verduras.
El contenido de calorías de una parte es de 370 kcal. BJU: 46-27-7 gr.
Recetas de salate de Cobb
Materiales:
- Jamón - 0. 1 kg;
- Cherry - 4 PC;
- Queso azul - 30 g;
- Huevos - 2 PC;
- Ensalada Romano - 2 tazas;
- Aguacates - 1 pc;
- Tocino - 2 piezas;
- sal y condimento - al gusto;
- Mostaza Dijon - 5 g;
- Jugo de limón - 1 cucharadita;
- Aceite de oliva - 20 ml;
- Vinagre de manzana - 1 cucharada.
Cómo cocinar:
- Corte el jamón con cubos y fríe en una sartén lanzada previamente con aceite de oliva.
- Cocine los huevos y córtelo en rodajas y queso con cubos.
- Coloque todos los productos en las hojas de ensalada en forma de tira.
- Mezcle y vuele en la ensalada para llenar el combustible.
Contenido de calorías 1 Parte 208 Kcal. BSU: ardilla - 31 g, grasa - 8 g, carbohidratos - 3 g.
Pollo con cazuela
El plato está listo para 4 partes.
Materiales:
- Pechuga de pollo - 0. 7 kg;
- Aceite vegetal - 60 g;
- Salsa verde - 85 g;
- Crema batida - 370 ml;
- Olivos cítricos - 8 cucharadas;
- Queso feta - 0. 23 kg;
- Ajo - 1 clavo;
- Sal y especias al gusto.
Para servir:
- Verdes - 0. 5 kg;
- Aceite de oliva - 4 cucharadas;
- Pimienta molida - 1 cucharadita;
- Sal mar - 5 g.
Cómo cocinar:
- Precaliente el horno a 200 grados.
- Corta el ajo finamente, corta el queso con un cubo.
- Corte la pechuga de pollo en rodajas, agregue sal y especias. Freír en una sartén hasta la corteza dorada.
- En un recipiente separado, combine el pesto y la crema.
- Coloque la carne en una fuente para hornear con queso, ajo y oliva. Vierta todo con una mezcla de pesto y crema.
- Cocine la comida durante 30 minutos antes de la aparición de la joven corteza marrón en el borde.
- Antes de servir sobre la mesa, decore los platos con verduras.
Resultado
Si sigue correctamente todas las reglas de ceto-dieta, puede lograr resultados increíbles en la pérdida de peso. Dentro de una semana, puedes soltar 0. 5-2. 5 kg, dependiendo de las características individuales del cuerpo. Al mismo tiempo, puede sentarse esta dieta tanto como desee, lo que significa que puede lograr una mayor pérdida de peso. ¡Bebe y deja que todos los kilos de más te dejen la cintura y las caderas lo antes posible!
Contraindicaciones
Abstenerse del cumplimiento de la dieta en los siguientes casos:
- enfermedad de la vesícula biliar;
- embarazo;
- pancreatitis, derivación abdominal y anamnesis de deficiencia renal;
- insuficiencia cardiaca;
- tumores en el peritoneo;
- problemas con la digestión de la grasa;
- Problemas con la motilidad gastrointestinal;
- lactancia;
- Porfiry.
En todos los demás casos, antes de comenzar a observar la dieta, intente consultar con su médico.